یکی از خوراکی هایی که مصرف آن باعث کنترل وزن و استمرار در مصرف آن باعث لاغری خواهد شد. فیبر فراوان موجود در بذر کتان باعث کاهش اشتها کاذب خواهد شد.
در هر 100 گرم دانه یا بذر کتان
- کالری: ۳۷
- پروتئین: ۱٫۳ گرم
- کربوهیدرات: ۲ گرم
- فیبر: ۱٫۹ گرم
- چربی کل: ۳ گرم
- اسید چرب امگا ۳: ۱٫۵۹۷
میزان مجاز برای مصرف روزانه نهایتا 5 قاشق غذاخوری چیزی حدود 50 گرم است. تخم کتان را به صورت دانه خام در سالاد یا ماست می توانید نوش جان کنید و یا از دمنوش لعاب دار آن برای لاغری به عنوان چای عصرانه استفاده کنید.
آسیاب کردن تخم کتان کاری اشتباه است زیرا به سرعت خراب می شود. برای مصرف پودر می توانید دانه را قبل از غذا آسیاب کنید و پودر تازه آسیاب شده را قبل از شروع غذا یا همراه با غذا میل کنید تا هضم غذا را تسریع ببخشد و باعث کاهش جذب چربی شود.
برای خرید تخم کتان می توانید وزن های مختلف را انتخاب و از قیمت بذر کتان مطلع شوید و مقدار مورد نیاز خود را به سبد خرید اضافه کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.